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2017年November

PPK에 단계: NO.2


「 핀 여유롭게 」는 이상적인 마지막 인사로? NO.2 PPK는 핀 여유롭게입니다. PPK의 조건 4 가지 중 첫번째 적당 한 운동에 대해 조금 썼습니다. 이번에는 그것의 후 편입니다. 마지막으로, 니코니코 속도로 운동 하는 것에 관하여 썼습니다. 심 박수에 추천 하 고 무리가 없는 속도로 해야 했다. 그런 다음 운동 강도에서 보세요. 속보의에서 중 등도의 운동을 하루 20 분 이상 8000 걸음에서, 대부분의 질병의 예방이 된다는 것을 발견 했습니다. 이것은 도쿄도 건강 장 수 의료 센터 연구소를 중심으로 한 연구 그룹의 성과입니다. 알기 쉬운 자료를 青柳 幸利 박사의 인터뷰에서 결합 된 무슨이, 야쿠르트에서 나와 있으므로 참고 해 보시기 바랍니다. 도쿄도 메구로 강 강변 고탄다 강 테라스 건너 출장 때 여기를 집에 걸어 있습니다. 속보의에 ロコモティブ 증후군에 강한 신체를 건강 하 게 될 핵심은 하루 20 분 빨리 걷기 하루 8000 보! 10 년간 5000 명 이상을 조사한 결과입니다. 여기에서 파생 된 운동 법칙입니다. 쉬고 아무것도 하지 않아도 소모 되는 칼로리를 1METs으로 설정 하는 동안 강도의 활동은 3 ~ 5 배, 즉 3 ~ 5METs입니다. 빨리 걷기가 있습니다. 특별 한 운동을 할 필요는 없다는 것입니다. 이것이 라면 수 그렇지 않아? 어떻습니까?    도쿄도 메구로 강 강변 오사키 근처 질병 예방에 필요한 활동 시간과 도보 중 강도 활동 시간/1 일 도보 5 분/4000 걸 ・ ・ ・ 우울증 예방 7.5 분 이상/5000 걸 ・ ・ ・ 치 매, 심장 질환, 뇌졸중 예방 15 분 이상/7000 걸 ・ ・ ・ 암, 골다공증 예방 20 분 이상/8000 보 ・ ・ ・ 고혈압, 당뇨병 예방 과도 한 운동 보다는, 이것 만큼은 건강 증진에 가장 효율적인 것 같습니다. 도쿄도 메구로 강 강변 고탄다 역 근처 자세한 내용은 여기를 참조 하시길 바랍니다. Language이 페이지는 자동으로 번역 되었습니다. 원래 내용과 다른 경우가 있으므로 주의 해 주십시오.

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PPK에 단계: NO.1


「 핀 여유롭게 」는 이상적인 마지막 인사로? PPK는 핀 여유롭게입니다, 그러나, 마지막 인사로이 「 사람 」에 게 행복 일까요? PPK 조건은 네 가지 있다고 생각 합니다. 하나는 적당 한 운동입니다. 예를 들어 니코니코 속도로 운동 하는 것도 좋을지도? 심 박수를 측정 합니다. 계산 식은 (주행 직후 15 초 동안 심 박수) × 4 10입니다. 참고로 보시기 바랍니다. 연령별 20 대는 130 30 세는 125 40 세는 120 50 세는 115 60 세는 110 주의 사항: 본인의 컨디션에 맞추는 것도 잊지 마세요!!! 하카타에 출장 중에 자주 산책 하거나 조깅 하 산 노 공원입니다. 봄에는 벚꽃이 깨끗 합니다. 산 노 공원의 조깅 코스, 500m와 1000m 2 코스입니다. 출발점으로 적당 한 운동 경험에 표시 되어 있습니다. 니코니코 페이스입니다. 계산식: (여행 직후 15 초간 맥 박수) × 4 10이 기준입니다. 년대 다른 심 강렬에서 무리 없이 합시다. Language이 페이지는 자동으로 번역 되었습니다. 원래 내용과 다른 경우가 있으므로 주의 해 주십시오.

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