在四肢與自主神經功能異常的疼痛 !
緩解腳部問題,延長健康壽命!!!
找到一個常式,使副交感神經在超過能力的壓力中占上風!
在許多情況下,身體問題和其他部位都潛伏著麻煩!!! 讓我們來看看很多地方。
容易理解的建議使用身體在醫院裡, 要快樂。 我想成為你最堅強的盟友。

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向前邁進2號 PPK 行動

"針滾"是理想的最後一個歡迎方式嗎?NO.2

PPK是銷滾動這是關於。
我寫了一些關於適度運動的文章,這是 PPK 的四個條件中的第一個。

這一次,它是它的延續。
上次,我寫了關於以微笑的速度鍛煉的文章。
就是要注意心率,並以合理的速度進行。

接下來,讓我們從運動強度開始。
以輕快的速度進行適度運動,每天至少 20 分鐘,8000 步,
已經發現它可以預防大多數疾病。

這是由東京都老年學和老年學研究所領導的研究小組的結果。
由Yukitoshi Aoyagi博士的採訪彙編的易於理解的檔由養樂多出版。
請參考它。


目黑河畔,東京五反田川露台對岸
當我出差時,我從這裡開始步行。


小跑使您的身體抵抗機車綜合症
身體健康的關鍵是每天快走20分鐘,每天走8000步!
10這是每年對5,000多人進行調查的結果。
這就是由此推導出的運動定律。

將休息時不做任何事情所燃燒的卡路里設置為 1 MET。
中等強度的活動是該量的 3 到 5 倍,即 3~5 MET。
快走就是這種情況。

這意味著您不需要做任何特殊的練習。
這不可能嗎?
這個怎麼樣?



目黒川河畔 大崎近, Tokyo

活動持續時間和預防疾病所需的步驟數
中等強度啟用時間/每天步數
5分鐘以上/4000步:預防抑鬱症
7.5分鐘以上/5000步:預防失智、心臟病和中風
15分鐘以上/7000步:預防癌症和骨質疏鬆症
20分鐘以上/8000步:預防高血壓和糖尿病
這似乎是改善健康的最有效方法,而不是過度運動。



目黒川河畔 五反田駅近

詳細內容這裡請參考 。
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