ＰＰＫへの一歩：NO.1

「ピンピンころり」は理想的な最後の迎え方？

ＰＰＫはピンピンころりのことですが、
どんな、最後の迎え方が「人」にとって　しあわせ　なのでしょうか？

ＰＰＫの条件には、４つあると思います。
ひとつは、適度な運動です。
たとえば、ニコニコペースで運動するのもいいかも？
心拍数を指標にします。
計算式は、（走行直後15秒間の心拍数）×４＋１０です。

参考にお試しください。
年齢別に
２０代は１３０
３０代は１２５
４０代は１２０
５０代は１１５
６０代は１１０

注意点：
ご自身の体調に合わせることも、お忘れなく！！！



博多に出張中でよくウォーキングしたり、ジョギングする山王公園です。
春には桜がきれいです。



山王公園のジョギングコースは、５００ｍと１０００ｍの２コースです。



スタート地点に適度な運動の目安が表示されています。
ニコニコペースです。計算式：（走行直後15秒間の脈拍数）×　４　＋　１０が目安です。
年代別の心拍強度で無理なく行いましょう。